Rahmawati
Covid-19 telah merubah banyak rutinitas harian dengan cara yang tidak diantisipasi siapa pun. Kini banyak orang terpaksa lebih banyak berada dirumah upaya untuk meminimalkan resiko penularan. Namun, terisolasi dan berada dirumah sepanjang hari dapat meningkatkan godaan untuk meninggalkan gaya hidup sehat atau biasa disebut dengan healthy lifestyle.Seperti misalnya kurang memperhatikan asupan makanan yang masuk karena terlalu banyak makan camilan, junk food, dan makanan berkualitas rendah yang hanya memberikan kepuasan instan untuk lidah. Selain itu, aktivitas fisik pun berkurang karena aktivitas hanya di rumah saja.
Dengan perubahan gaya hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, ada potensi normalisasi gaya hidup yang tidak sehat. Padahal, menjaga tubuh tetap fit dan sehat selama pandemi adalah hal yang sangat penting untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit.
Lantas, apa saja yang kini dapat dilakukan untuk mempertahankan rutinitas dan gaya hidup yg sehat dan aktif selama pandemi? Berikut ulasannya!
1. Eating resolution atau disebut juga dengan mengkomsumsi makanan yg bervariasi. Yg mana didalam makanan tersebut tekandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Hal itu dikarenakan kebutuhan yg harus dipenuhi oleh tubuh kita apa lagi dimasa pandemi ini.
2. Tetap aktif
Pusat kebugaran mungkin tidak buka, tetapi ada banyak alternatif aman untuk melakukan aktivitas fisik tanpa bertentangan dengan protokol kesehatan. Misalnya adalah senam aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah menghindari keramaian tidak berarti menghindari alam. Jalan kaki atau jogging di luar ruangan yang tidak ramai orang juga dianggap relatif aman. Push-up, sit-up, jumping-jack, dan lebih banyak latihan fisik adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran selama pusat kebugaran masih tutup. Namun, jika kamu habis berolahraga di luar ruangan, bepergian, atau bahkan sekadar habis belanja bulanan, segera bersihkan tubuh untuk meminimalisir penularan virus corona. Ingat, virus SARS-CoV-2 ini tak kasat mata. Jadi, cara terbaik untuk mencegahnya adalah segera mandi dan berganti pakaian usai bepergian dari luar rumah.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut U.S. National Institutes of Health menjelaskan bahwa tidur pada gilirannya dapat memengaruhi sistem pertahanan tubuh. Meski jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.
4. Perawatan Diri
Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Bersikaplah suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang terdekat. Lakukan meditasi, relaksasi, habiskan waktu berkualitas bersama keluarga, atau perawatan pribadi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cara ini juga bisa efektif untuk mengatasi stress dan kecemasan selama pandemi. Ingat, kesehatan tak akan jadi optimal jika kesehatan fisik dan mental tidak seimbang
5. Rawat Kondisi Kesehatan
Jika kamu memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi apapun, pastikan untuk meminumnya seperti yang disarankan. Kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, asma dan banyak lainnya harus diawasi dengan minum obat sesuai resep. Pastikan untuk menghubungi tim perawatan kesehatan jika ada gejala yang mencurigakan.
Itulah beberapa hal yg dapat kita lakukan dimasa pandemi upaya meningkatkan gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat dan dapat di terapkan di kehidupan sehari-sehari selama pandemi ini.
Stay healthy everybody!
rahmawatibloggchannel 